O Que é Insônia?

 

A insônia é um distúrbio do sono que afeta a capacidade de adormecer, de permanecer dormindo ou de ter um sono de boa qualidade, mesmo quando há tempo e oportunidade para isso. O resultado é um sono não reparador, que causa cansaço, irritabilidade e outros problemas de saúde durante o dia.

Tipos de Insônia

A insônia pode ser classificada de acordo com a sua duração:

• Insônia aguda (ou de curto prazo): Dura alguns dias ou semanas. Geralmente é causada por estresse, eventos de vida traumáticos, problemas de trabalho ou escolares. Costuma ser passageira e não requer tratamento médico, mas pode se tornar crônica.

• Insônia crônica: Acontece pelo menos três noites por semana, por três meses ou mais. As causas podem ser mais complexas, incluindo problemas de saúde, efeitos colaterais de medicamentos, distúrbios de saúde mental ou hábitos de sono inadequados.

Sintomas

Além da dificuldade de adormecer ou de se manter dormindo, a insônia pode se manifestar de outras formas durante o dia, como:

• Sonolência diurna

• Irritabilidade ou ansiedade

• Dificuldade de concentração ou de memória

• Fadiga e falta de energia

• Aumento de erros ou acidentes

• Preocupação constante com o sono

Causas da Insônia

A insônia pode ser causada por uma variedade de fatores, que podem ser físicos, psicológicos ou relacionados ao estilo de vida:

• Problemas de saúde: Doenças crônicas (como diabetes, asma ou doenças cardíacas), dor crônica, apneia do sono ou distúrbios da tireoide.

• Problemas psicológicos: Estresse, ansiedade, depressão e transtornos de humor.

• Medicamentos: Alguns remédios para pressão arterial, asma ou antidepressivos podem afetar o sono.

• Estilo de vida e ambiente:

  • Horários de sono irregulares (especialmente em quem trabalha em turnos).

  • Consumo de cafeína, álcool ou nicotina, principalmente à noite.

  • Ambiente do quarto inadequado (muito barulho, luz ou temperatura desconfortável).

  • Uso de eletrônicos (celulares, tablets, etc.) antes de dormir.

Quando procurar ajuda

Se a insônia estiver afetando sua qualidade de vida, desempenho no trabalho ou sua saúde de modo geral, é importante procurar um médico. O profissional poderá identificar a causa e recomendar o tratamento mais adequado, que pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ou ajustes no estilo de vida.

Melhorar a higiene do sono é o primeiro passo para combater a insônia. Isso inclui criar uma rotina relaxante antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso e evitar refeições pesadas ou bebidas estimulantes à noite.

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