setembro 26, 2025
Lactobacilos são um gênero de bactérias benéficas que fazem parte da nossa microbiota, ou seja, a comunidade de microrganismos que vivem em nosso corpo. Eles são especialmente conhecidos por sua presença no trato digestivo, no sistema urinário e na área genital, onde desempenham um papel crucial na manutenção da saúde.
Onde são encontrados
Essas bactérias são comuns em diversos alimentos fermentados, como:
Iogurte e leite fermentado: São as fontes mais conhecidas de lactobacilos.
Kefir: Uma bebida fermentada de leite.
Chucrute: Repolho fermentado.
Kimchi: Prato coreano de vegetais fermentados.
Picles: Pepinos e outros vegetais fermentados em salmoura.
Funções e benefícios
Os lactobacilos são considerados probióticos, que são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro. Suas principais funções incluem:
Melhora da digestão: Eles ajudam a decompor os alimentos e a absorver nutrientes.
Fortalecimento do sistema imunológico: Produzem substâncias que inibem o crescimento de bactérias patogênicas (causadoras de doenças) e ajudam a regular a resposta imune do corpo.
Prevenção de infecções: Na flora vaginal, por exemplo, os lactobacilos ajudam a manter o pH ácido, protegendo contra infecções como a candidíase.
Síntese de vitaminas: Eles podem produzir vitaminas importantes, como a vitamina K e algumas vitaminas do complexo B.
Alívio de sintomas gastrointestinais: Ajudam a reduzir problemas como diarreia, constipação e sintomas da síndrome do intestino irritável.
Suplementos de lactobacilos
Muitas pessoas optam por tomar suplementos de probióticos, que contêm lactobacilos e outras bactérias benéficas. Esses suplementos são úteis em situações como:
Após o uso de antibióticos: Os antibióticos podem matar tanto as bactérias nocivas quanto as benéficas, e os probióticos ajudam a restaurar a microbiota intestinal.
Para tratar certas condições: Como diarreia associada a antibióticos ou outras doenças gastrointestinais.
Para melhorar a saúde geral: Especialmente em pessoas com uma dieta pobre em alimentos fermentados.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde, pois a necessidade e a dose podem variar de pessoa para pessoa.