setembro 26, 2025
O potássio é um mineral essencial e um eletrólito fundamental para o bom funcionamento do corpo humano. Ele desempenha um papel crucial na regulação da pressão arterial, na contração muscular e na saúde do sistema nervoso.
Embora o potássio seja facilmente obtido por meio de uma dieta equilibrada e rica em frutas e vegetais, a suplementação pode ser necessária em algumas situações.
Principais Benefícios da Suplementação
A suplementação de potássio é geralmente recomendada para tratar ou prevenir condições específicas:
Controle da Pressão Arterial: O potássio ajuda a equilibrar o sódio no corpo, reduzindo o excesso de sódio e, consequentemente, a pressão arterial.
Saúde Cardiovascular: Manter os níveis adequados de potássio pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares e de derrame.
Prevenção de Cãibras: A deficiência de potássio pode levar a cãibras musculares. A suplementação é usada para ajudar a restaurar o equilíbrio muscular e nervoso.
Manutenção da Densidade Óssea: O potássio pode ajudar a preservar a massa óssea, reduzindo o risco de osteoporose.
Quando a Suplementação é Necessária?
A deficiência de potássio (hipocalemia) é rara em pessoas saudáveis, mas pode ocorrer em casos de:
Uso de diuréticos: Certos medicamentos para tratar a hipertensão e doenças cardíacas podem aumentar a perda de potássio pela urina.
Vômitos ou diarreia crônica: Podem levar à perda significativa de eletrólitos.
Doenças renais: Pessoas com problemas renais podem ter dificuldades em regular os níveis de potássio.
Dieta muito restritiva: Uma alimentação pobre em frutas, vegetais e leguminosas pode não fornecer potássio suficiente.
Precauções e Efeitos Colaterais
O uso de suplementos de potássio deve ser feito com cautela e sob orientação médica. O excesso de potássio no sangue (hipercalemia) pode ser perigoso, especialmente para pessoas com problemas renais, e pode causar:
Batimentos cardíacos irregulares (arritmia)
Fraqueza muscular
Náuseas e vômitos
O ideal é sempre tentar obter o potássio pela alimentação, incluindo na dieta alimentos como bananas, batata-doce, abacate, espinafre e feijão. A suplementação só deve ser considerada como um tratamento ou prevenção específica, com a indicação de um profissional de saúde.