setembro 26, 2025
A prisão de ventre, também conhecida como constipação, é um distúrbio digestivo caracterizado pela dificuldade de evacuar, com fezes ressecadas e duras, ou pela frequência reduzida das evacuações (geralmente menos de três vezes por semana).
A constipação é um problema comum, que pode causar desconforto e inchaço, mas na maioria das vezes, é algo passageiro e pode ser resolvido com mudanças simples no estilo de vida.
Principais Causas
A prisão de ventre ocorre quando o cólon (intestino grosso) absorve muita água das fezes, tornando-as secas e difíceis de passar. As causas mais comuns incluem:
Dieta pobre em fibras: A fibra ajuda a dar volume às fezes e a mantê-las macias, facilitando a evacuação.
Baixa ingestão de líquidos: A desidratação faz com que o intestino absorva mais água das fezes.
Sedentarismo: A falta de atividade física pode tornar o trânsito intestinal mais lento.
Ignorar a vontade de ir ao banheiro: Segurar a vontade pode fazer com que o intestino "se acostume" a não evacuar, dificultando o processo.
Uso de certos medicamentos: Alguns remédios, como analgésicos opióides, antidepressivos e suplementos de ferro, podem causar constipação como efeito colateral.
Estresse e mudanças na rotina: Viagens, mudanças na dieta e altos níveis de estresse podem afetar o funcionamento do intestino.
Como Prevenir e Tratar a Constipação
Na maioria dos casos, a prisão de ventre pode ser prevenida e tratada com medidas simples e naturais:
Aumente a ingestão de fibras: Adicione mais frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e sementes à sua dieta.
Beba bastante água: Manter-se hidratado é crucial para que as fezes não fiquem ressecadas.
Pratique exercícios físicos: Atividades como caminhada, natação ou corrida estimulam os músculos do intestino, ajudando no trânsito das fezes.
Não ignore a vontade de evacuar: Tente criar uma rotina e ir ao banheiro sempre que sentir vontade.
Use laxantes com cautela: Laxantes podem ser úteis para casos pontuais, mas seu uso prolongado pode causar dependência e prejudicar o funcionamento natural do intestino.
Se a prisão de ventre for persistente ou estiver acompanhada de outros sintomas como dor abdominal intensa, sangramento nas fezes ou perda de peso, é importante procurar um médico para investigar a causa e receber o tratamento adequado.